Kender du det, at man kan være ekstra nervøs for situationer, som indebærer at skulle præstere? Det kan være alt fra situationer som fremlæggelser i skolen, eksamener eller til projektoplæg foran ens kollegaer på arbejdet. Måske skal man på et kursus og introducere sig for en ny gruppe af nye mennesker. Det er alle situationer, hvor man i nogen grad bliver vurderet af andre mennesker.
Det er helt normalt, at situationer som de nævnte kan give nervøsitet. Nervøsitet kan hjælpe en med at vise, at der er noget på spil, og at man skal yde lidt mere. Men for nogen kan nervøsiteten blive altoverskyggende og vedvarende og endda måske sætte en stopper for at tingene bliver gjort.
Hvad er præstationsangst?
Kender du det, at man kan være ekstra nervøs for situationer, som indebærer at skulle præstere? Det kan være alt fra situationer som fremlæggelser i skolen, eksamener eller til projektoplæg foran ens kollegaer på arbejdet. Måske skal man på et kursus og introducere sig for en ny gruppe af nye mennesker. Det er alle situationer, hvor man i nogen grad bliver vurderet af andre mennesker.
Det er helt normalt, at situationer som de nævnte kan give nervøsitet. Nervøsitet kan hjælpe en med at vise, at der er noget på spil, og at man skal yde lidt mere. Men for nogen kan nervøsiteten blive altoverskyggende og vedvarende og endda måske sætte en stopper for at tingene bliver gjort.
Symptomer ved præstationsangst
Ved præstationsangst er man bange for situationer, hvor man skal præstere. Man kan opleve nervøsitet, hjertebanken, rødmen, svedeture, ondt i maven og generelt ubehag i kroppen, hvis der er udsigt til, at man skal være ekstra meget i fokus. Den naturlige nervøsitet erstattes her mere af en følelse af frygt.
De tanker og følelser som mærkes ved præstationsangst, er ofte tanker og følelser af utilstrækkelighed, af om man slår til, og usikkerhed omkring hvordan man fremstår. Man kan have en frygt for at fejle, når der er forventninger om, at man skal præstere. Og man kan blive bange for at skulle være i fokus af frygt for, hvad andre tænker om en.
Symptomer ved præstationsangst
Ved præstationsangst er man bange for situationer, hvor man skal præstere. Man kan opleve nervøsitet, hjertebanken, rødmen, svedeture, ondt i maven og generelt ubehag i kroppen, hvis der er udsigt til, at man skal være ekstra meget i fokus. Den naturlige nervøsitet erstattes her mere af en følelse af frygt.
De tanker og følelser som mærkes ved præstationsangst, er ofte tanker og følelser af utilstrækkelighed, af om man slår til, og usikkerhed omkring hvordan man fremstår. Man kan have en frygt for at fejle, når der er forventninger om, at man skal præstere. Og man kan blive bange for at skulle være i fokus af frygt for, hvad andre tænker om en.
Når man får angst for angsten
Faktisk så oplever man ikke kun et stort ubehag i selve den angstfyldte situation. Angstfølelsen vil allerede kunne opleves i timerne eller dagene op til situationen. Det kan blive ekstra svært at falde i søvn, og man kan være plaget af tankemylder. Ofte så kan angsten for præstationsangsten fylde mere, og være mere ubehagelig end angsten i den angstfyldte situation.
Når man får angst for angsten
Faktisk så oplever man ikke kun et stort ubehag i selve den angstfyldte situation. Angstfølelsen vil allerede kunne opleves i timerne eller dagene op til situationen. Det kan blive ekstra svært at falde i søvn, og man kan være plaget af tankemylder. Ofte så kan angsten for præstationsangsten fylde mere, og være mere ubehagelig end angsten i den angstfyldte situation.
Behandling af præstationsangst
Når man står midt i det hele, kan det føles uoverskueligt, og som om at angsten har taget styringen. Angst er en energisluger, og det kan være en stor lettelse, at få hjælp til at reducere sin angst og erfare at det er muligt at kontrollere præstationsangsten.
Når jeg arbejder terapeutisk med din angst tager jeg udgangspunkt i din konkrete aktuelle situationer og arbejder med mestring og genopdagelse af at du har kontrollen over det du vælger at tænke på.
Er du i tvivl om, om det du oplever, er præstationsangst? Og/eller ønsker du hjælp til at få behandlet din præstationsangst så er du meget velkommen til at henvende dig til mig på 28 90 08 49, eller på mail psykolog@mariabang.dk.
Behandling af præstationsangst
Når man står midt i det hele, kan det føles uoverskueligt, og som om at angsten har taget styringen. Angst er en energisluger, og det kan være en stor lettelse, at få hjælp til at reducere sin angst og erfare at det er muligt at kontrollere præstationsangsten.
Når jeg arbejder terapeutisk med din angst tager jeg udgangspunkt i din konkrete aktuelle situationer og arbejder med mestring og genopdagelse af at du har kontrollen over det du vælger at tænke på.
Er du i tvivl om, om det du oplever, er præstationsangst? Og/eller ønsker du hjælp til at få behandlet din præstationsangst så er du meget velkommen til at henvende dig til mig på 28 90 08 49, eller på mail psykolog@mariabang.dk.