Når tankemylder giver søvnbesvær –
To respond or not to respond?

Når tankemylder giver søvnbesvær –
To respond or not to respond?

Psykolog Maria Bang

Mange oplever tankemylder

Mange klienter i min praksis oplever tankemylder i mere eller mindre udtalt grad. For nogen holder det dem fra at gøre ting. For andre påvirker det søvnen så det både kan være svært at falde i søvn men mange oplever også hyppige opvågninger og svært ved at genfinde søvnen.

Tankemylder tæt på

”Der står 02.57 på vækkeuret og i morgen venter der en vigtig dag med mange møder.” Tankerne buldrede afsted omkring ting der var sket og ting der skulle ske. ”Når jeg alligevel ikke kan sove kan jeg lige så godt gøre noget ved alle tankerne. Så stopper tankemylderet vel.” Sådan fortalte Ulrik om sit tankemylder som var særligt værst om aftenen og natten.

 

Ulrik var vant til at håndtere tingene når de opstod her og nu. Det var bedst at løse tingene med det samme for så var de løst og så ville de ikke fylde. På hjemmefronten var der samtidig masser af ting at bekymre sig om. Ulrik’s børn havde hver især problemer i skolen og hans hustru havde problemer med chefen. Der var rent ud sagt mange ting at bekymre sig om og mange ting der skulle håndteres. Han brugte lang tid på at analysere og efterrationalisere. Det endte med at fylde uhensigtsmæssigt meget og Ulrik kunne til sidst ikke fungere ordentligt hverken på arbejde eller privat og søvn var der ikke meget af. Ulrik var bange for der var noget alvorligt galt og tankemylderet ville gøre skade på krop og sind. Han opsøgte derfor hjælp. Han lærte i forløbet at kontrollere sit tankemylder så det blev håndteret på hel ny vis så Ulrik til trods for mange udfordringer lærte ikke at tage tankemylder-telefonen når den ringede, men erfarede at han kunne udskyde tankemylderet og lade det være. Ulrik fik mere overskud og energi og fik ikke mindst en meget bedre søvnkvalitet.

 

”To respond or not to respond? Har du prøvet at lade være at respondere på tankemylderet når det melder sig?”

Mange oplever tankemylder

Mange klienter i min praksis oplever tankemylder i mere eller mindre udtalt grad. For nogen holder det dem fra at gøre ting. For andre påvirker det søvnen så det både kan være svært at falde i søvn men mange oplever også hyppige opvågninger og svært ved at genfinde søvnen.

Psykolog Maria Bang

Tankemylder tæt på

”Der står 02.57 på vækkeuret og i morgen venter der en vigtig dag med mange møder.” Tankerne buldrede afsted omkring ting der var sket og ting der skulle ske. ”Når jeg alligevel ikke kan sove kan jeg lige så godt gøre noget ved alle tankerne. Så stopper tankemylderet vel.” Sådan fortalte Ulrik om sit tankemylder som var særligt værst om aftenen og natten.

 

Ulrik var vant til at håndtere tingene når de opstod her og nu. Det var bedst at løse tingene med det samme for så var de løst og så ville de ikke fylde. På hjemmefronten var der samtidig masser af ting at bekymre sig om. Ulrik’s børn havde hver især problemer i skolen og hans hustru havde problemer med chefen. Der var rent ud sagt mange ting at bekymre sig om og mange ting der skulle håndteres. Han brugte lang tid på at analysere og efterrationalisere. Det endte med at fylde uhensigtsmæssigt meget og Ulrik kunne til sidst ikke fungere ordentligt hverken på arbejde eller privat og søvn var der ikke meget af. Ulrik var bange for der var noget alvorligt galt og tankemylderet ville gøre skade på krop og sind. Han opsøgte derfor hjælp. Han lærte i forløbet at kontrollere sit tankemylder så det blev håndteret på hel ny vis så Ulrik til trods for mange udfordringer lærte ikke at tage tankemylder-telefonen når den ringede, men erfarede at han kunne udskyde tankemylderet og lade det være. Ulrik fik mere overskud og energi og fik ikke mindst en meget bedre søvnkvalitet.

 

”To respond or not to respond? Har du prøvet at lade være at respondere på tankemylderet når det melder sig?”

Få hjælp til tankemylder i klinikken

Hvis du har spørgsmål eller bare har lyst til at høre mere om tankemylder, så er du altid velkommen til at ringe eller skrive til psykolog@mariabang.dk eller ringe til mig på 28 90 08 49.

Få hjælp til tankemylder i klinikken

Hvis du har spørgsmål eller bare har lyst til at høre mere om tankemylder, så er du altid velkommen til at ringe eller skrive til psykolog@mariabang.dk eller ringe til mig på 28 90 08 49.