Eksamens- og præstationsangst

Ønsker du at lære at håndtere din eksamens- og præstationsangst
så den ikke håndterer dig? Få metakognitiv behandling der virker

Eksamens- og præstationsangst

Ønsker du at lære at håndtere din eksamens- og præstationsangst
så den ikke håndterer dig? Få metakognitiv behandling der virker

Hvad er eksamens- og præstationsangst?

Når vi skal præstere til eksamen eller i andre sammenhænge bliver vi ofte nervøse. Kroppen sætter sit alarmberedskab i gang så vi kan yde og præstere vores bedste. Men for nogen kan det at skulle præstere fx til en eksamen medføre så stort et ubehag at det rent faktisk hæmmer vores præstation så man ikke får vist, hvad man kan fagligt og måske endda får en dårligere karakter. I nogen tilfælde påvirker det os så meget at vi undgår og måske endda også ”flygter” fra situationerne hvor vi skal præstere.

Hvad er eksamens- og præstationsangst?

Når vi skal præstere til eksamen eller i andre sammenhænge bliver vi ofte nervøse. Kroppen sætter sit alarmberedskab i gang så vi kan yde og præstere vores bedste. Men for nogen kan det at skulle præstere fx til en eksamen medføre så stort et ubehag at det rent faktisk hæmmer vores præstation så man ikke får vist, hvad man kan fagligt og måske endda får en dårligere karakter. I nogen tilfælde påvirker det os så meget at vi undgår og måske endda også ”flygter” fra situationerne hvor vi skal præstere.

Symptomer ved eksamens- og præstationsangst

• Bekymringer

• Tankemylder

• Hjertebanken

• Kvalme

• Svimmelhed

• Søvnproblemer

• Ændrede spisemønstre og -vaner

• Høje krav

• Koncentrations- og hukommelsesproblemer

Symptomer ved eksamens- og præstationsangst

• Bekymringer

• Tankemylder

• Hjertebanken

• Kvalme

• Svimmelhed

• Søvnproblemer

• Ændrede spisemønstre og -vaner

• Høje krav

• Koncentrations- og hukommelsesproblemer

Få effektiv metakognitiv behandling til at håndtere din eksamens- og præstationsangst

 

I et forløb hos mig lærer du at håndtere eksamenssituationer og situationer hvor du skal præstere på ny vis baseret på metakognitiv terapi. Vi arbejder med kontrol og struktur. To ting der kan være svære at mestre når eksamens- og præstationsangsten har taget over og overblikket er forsvundet. Du lærer at håndtere din nervøsitet, bekymringer og dine symptomer så du oplever at have kontrollen så nervøsiteten, bekymringerne og dine symptomer ikke får lov at fylde uhensigtsmæssigt for dig og du kan præstere dit bedste. Vil du læse mere om metakognitiv terapi?

 

En klient fortæller:

 

”Jeg har altid været nervøs når jeg har skulle fremlægge i klassen, og særligt nervøs op til og under eksamener. Det blev særlig svært i 2.g. Nervøsiteten tog til, jeg sov dårligt og havde ingen appetit. Jo tættere vi kom på eksamensperioden, jo værre blev det. Jeg havde det fysisk virkelig dårligt og fik meget fravær. Jeg blev nødt til at søge hjælp og kom i behandling hos Psykolog Maria M. Bang. Hun var virkelig rar. Jeg var nervøs for at tale med andre om det og hun fik mig til at føle mig tryg. Jeg lærte i forløbet at håndtere min eksamensangst så den ikke fik lov at få overhånd. Mine symptomer lettede og det lykkedes mig for første gang at gå til eksamen uden at være andet end ”almindeligt” nervøs. Jeg fik skruet ned for mine krav og forventninger til mig selv og fik værktøjer til at håndtere situationerne når de opstår. Det har virkelig gjort en stor forskel for mig og jeg ser frem til at blive student lige straks. Det er jeg ikke sikker på havde været muligt uden Maria’s hjælp.” Martin 19 år.

 

Hvis du har spørgsmål eller bare har lyst til at høre mere om, hvordan du kan få hjælp til at håndtere eksamens- og præstationsangst, så er du altid velkommen til at ringe eller skrive til psykolog@mariabang.dk eller 28900849.

Få effektiv metakognitiv behandling til at håndtere din eksamens- og præstationsangst

 

I et forløb hos mig lærer du at håndtere eksamenssituationer og situationer hvor du skal præstere på ny vis baseret på metakognitiv terapi. Vi arbejder med kontrol og struktur. To ting der kan være svære at mestre når eksamens- og præstationsangsten har taget over og overblikket er forsvundet. Du lærer at håndtere din nervøsitet, bekymringer og dine symptomer så du oplever at have kontrollen så nervøsiteten, bekymringerne og dine symptomer ikke får lov at fylde uhensigtsmæssigt for dig og du kan præstere dit bedste. Vil du læse mere om metakognitiv terapi?

 

En klient fortæller:

 

”Jeg har altid været nervøs når jeg har skulle fremlægge i klassen, og særligt nervøs op til og under eksamener. Det blev særlig svært i 2.g. Nervøsiteten tog til, jeg sov dårligt og havde ingen appetit. Jo tættere vi kom på eksamensperioden, jo værre blev det. Jeg havde det fysisk virkelig dårligt og fik meget fravær. Jeg blev nødt til at søge hjælp og kom i behandling hos Psykolog Maria M. Bang. Hun var virkelig rar. Jeg var nervøs for at tale med andre om det og hun fik mig til at føle mig tryg. Jeg lærte i forløbet at håndtere min eksamensangst så den ikke fik lov at få overhånd. Mine symptomer lettede og det lykkedes mig for første gang at gå til eksamen uden at være andet end ”almindeligt” nervøs. Jeg fik skruet ned for mine krav og forventninger til mig selv og fik værktøjer til at håndtere situationerne når de opstår. Det har virkelig gjort en stor forskel for mig og jeg ser frem til at blive student lige straks. Det er jeg ikke sikker på havde været muligt uden Maria’s hjælp.” Martin 19 år.

 

Hvis du har spørgsmål eller bare har lyst til at høre mere om, hvordan du kan få hjælp til at håndtere eksamens- og præstationsangst, så er du altid velkommen til at ringe eller skrive til psykolog@mariabang.dk eller 28900849.