Mange har måske oplevet nervøsitet og ekstra svedige håndflader, lige før man træder ind til en eksamen. Langt de fleste vil også opleve symptomer som et bankende hjerte, tør mund, og at man hyppigere skal på toilettet. I de tilfælde hjælper en smule nervøsitet på, at man yder en ekstra indsats. For andre kan sommerfuglene i maven blive så store, at man skal have hjælp til at tackle sin eksamensnervøsitet da det har udviklet sig til eksamensangst.
Få hjælp til at tackle din eksamensangst
Mange har måske oplevet nervøsitet og ekstra svedige håndflader, lige før man træder ind til en eksamen. Langt de fleste vil også opleve symptomer som et bankende hjerte, tør mund, og at man hyppigere skal på toilettet. I de tilfælde hjælper en smule nervøsitet på, at man yder en ekstra indsats. For andre kan sommerfuglene i maven blive så store, at man skal have hjælp til at tackle sin eksamensnervøsitet da det har udviklet sig til eksamensangst.
Eksamensangst
Man snakker om eksamensangst som en særlig angst der er i forbindelse med eksamener. De fleste med eksamensangst oplever, at angsten tapper en for energi. Den stjæler ens fokus, energi og ikke mindst tid. Angsten kan også hæmme ens præstation til selve eksamen, så man ikke får vist, hvad man kan fagligt og måske får en dårligere karakter.
Eksamensangst
Man snakker om eksamensangst som en særlig angst der er i forbindelse med eksamener. De fleste med eksamensangst oplever, at angsten tapper en for energi. Den stjæler ens fokus, energi og ikke mindst tid. Angsten kan også hæmme ens præstation til selve eksamen, så man ikke får vist, hvad man kan fagligt og måske får en dårligere karakter.
Hvordan føles eksamensangst?
Symptomerne man kan mærke er anspændthed, åndedrætsbesvær, hjertebanken, kvalme og et stort ønske om at undgå eller flygte fra eksamenssituationen. Kroppen reagerer som var den i fare, og gør sig fysisk klar til at kunne flygte. Angst er nemlig indrettet til at hjælpe os med at reagere hurtigt i farefulde situationer. Man kan fx mærke dette som en voldsom hjertebanken og hurtig vejrtrækning. Det kan også være med til at gøre en svimmel, og at man mærker en sitren i hænder og hud.
Sammenligner man den almindelige nervøsitet med eksamensangst, er eksamensangst en hæmsko for ens præstation ved eksamen. Angsten kan hæmme ens eksamenspræstation, da kroppen kører på højtryk, og man samtidig skal kunne tænke klart. Man kan opleve, at ens mentale overblik som man normalt har i hverdagen bliver udfordret af angsten.
Hvordan føles eksamensangst?
Symptomerne man kan mærke er anspændthed, åndedrætsbesvær, hjertebanken, kvalme og et stort ønske om at undgå eller flygte fra eksamenssituationen. Kroppen reagerer som var den i fare, og gør sig fysisk klar til at kunne flygte. Angst er nemlig indrettet til at hjælpe os med at reagere hurtigt i farefulde situationer. Man kan fx mærke dette som en voldsom hjertebanken og hurtig vejrtrækning. Det kan også være med til at gøre en svimmel, og at man mærker en sitren i hænder og hud.
Sammenligner man den almindelige nervøsitet med eksamensangst, er eksamensangst en hæmsko for ens præstation ved eksamen. Angsten kan hæmme ens eksamenspræstation, da kroppen kører på højtryk, og man samtidig skal kunne tænke klart. Man kan opleve, at ens mentale overblik som man normalt har i hverdagen bliver udfordret af angsten.
Hvad kan du gøre ved din eksamensangst?
Hvis din eksamensangst er til stor gene for dig, eller påvirker hvad du kan præstere på dit studie, kan du med god grund opsøge en psykolog der kan hjælpe dig med at kontrollere eksamensangsten. Der er her brug for kontrol og struktur. To ting der kan være svære at mestre når eksamensangsten har taget over og overblikket er forsvundet. Det er muligt at erfare at kunne kontrollere eksamensangsten og sikre at du kan præstere dit bedste ved eksamenen.
Er du i tvivl om, om det du oplever, er eksamensangst? Og/eller ønsker du hjælp til at få behandlet din eksamensangst så er du meget velkommen til at henvende dig til mig på 28 90 08 49, eller på mail psykolog@mariabang.dk.
Hvad kan du gøre ved din eksamensangst?
Hvis din eksamensangst er til stor gene for dig, eller påvirker hvad du kan præstere på dit studie, kan du med god grund opsøge en psykolog der kan hjælpe dig med at kontrollere eksamensangsten. Der er her brug for kontrol og struktur. To ting der kan være svære at mestre når eksamensangsten har taget over og overblikket er forsvundet. Det er muligt at erfare at kunne kontrollere eksamensangsten og sikre at du kan præstere dit bedste ved eksamenen.
Er du i tvivl om, om det du oplever, er eksamensangst? Og/eller ønsker du hjælp til at få behandlet din eksamensangst så er du meget velkommen til at henvende dig til mig på 28 90 08 49, eller på mail psykolog@mariabang.dk.